O Divórcio e as dores emocionais e físicas que ele provoca

A Cada Ano Os Casamentos Duram Menos Tempo E o Número De Divórcios Aumenta

O casamento continua sendo uma idealização para todos, independente de sexo, gênero e condição social. No entanto, a questão que vem sendo levantada é: Ao se casar, ambos estão de fato, preparados?

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), quase 140 mil casamentos são cancelados hoje no Brasil, enquanto em 2006, este número não ultrapassava 80 mil.

O motivo do crescimento dos registros de divórcio, deve-se a fatores como o estresse diário, a independência financeira individual , mudanças nas leis que facilitam o divórcio, mas sem dúvidas o término do afeto entre os casais continua a ser o motivo principal de uma separação, e é sobre isto que vamos falar hoje.

Pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, estudaram pessoas ao longo de 15 anos e uma das conclusões divulgadas pelo Dayli Mail, foi que, aqueles que passaram pelo divórcio tiveram sua saúde em declínio mais rapidamente, comparados aos que nunca se divorciaram.

Este tipo de pesquisa também confirma que o divórcio pode estar relacionado ao desenvolvimento da síndrome do pânico, da depressão, do câncer de mama, da insônia e do transtorno do estresse pós traumático (TEPT).

“Qualquer término de relacionamento vem cercado de muita tristeza e dor, porque é um momento de luto. É como ter que enfrentar todas as etapas da dor de quando se perde um ente querido. A pessoa terá que aprender a viver sem a outra, que já não fará mais parte do seu dia a dia, de suas atividades, de seus planos. E na maior parte das vezes a pessoa que foi deixada sente a dor da rejeição. O ser humano tem muita dificuldade em aceitar ser excluído, ser rejeitado, porque a dor é inerente; e esta dor emocional pode desencadear quadros depressivos, de ansiedade, insônia ou outros transtornos emocionais" explica a psiquiatra e psicoterapeuta Dra. Aline Machado Oliveira, que recebe diariamente em seu consultório pessoas que sofrem as consequências emocionais causadas pelo divórcio.

Ela também diz que quando a pessoa reconhece a dor e aceita que é necessário passar pelo processo de luto, o processo de superação pode ser alcançado, mas cada indivíduo o vivenciará no seu tempo.

Em relação às mulheres que passam pelo divórcio, as preocupações são distintas em diferentes fases da vida. Enquanto o divórcio das mulheres na faixa etária dos 30, a maior preocupação, no geral, são os filhos pequenos envolvidos, as mais velhas, na faixa etária dos 50 a 60 anos não sabem como passarão o resto de suas vidas sozinhas, justo no momento em que estão caminhando para a velhice e se sentindo incapazes de recomeçar.

Assim sendo, não há muito o que discutir: quem está passando esta dor precisa de ajuda e o apoio psicoterápico poderá ser necessário antes, durante e após divórcio.

Depressão pós Divórcio

A Dra. Aline Machado Oliveira enfatiza que é necessário observar a si mesmo durante este período pós separação. “Se existir uma percepção de que este luto já foi longe demais, está durando muito tempo, se está começando a impedir o indivíduo de realizar suas atividades, fazer sua higiene diária, trabalhar, sair da cama, sair de casa, é hora de buscar ajuda médica.” E aí, tanto a psicoterapia quanto a medicação assistida pelo psiquiatra, caso haja necessidade, podem ser necessárias neste período.

É importante lembrar que a dor emocional vai passar. Mas, para isto, você precisará levantar e seguir em frente. E neste momento, ter alguém que possa te dar a mão e te ajudar a levantar, faz toda a diferença.

Créditos:

A Dra Aline Machado Oliveira é médica psiquiatra e especialista em Psicologia Clínica Junguiana e Analista Junguiana em formação pelo Instituo Junguiano do Rio Grande do Sul. Membro da Associação de Psiquiatria do Rio Grande do Sul e da Associação Brasileira de Psiquiatria,e atua há mais de 9 anos com psiquiatria clínica e psicoterapia.

Atendimentos presenciais na cidade de Lajeado -RS. Online para todo o Brasil.

www.psiquiatralineoliveira.com

instagram: @fala_psiquiatra

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Cursando ou se preparando para cursar Medicina? Esse post é para você!

Que o curso de medicina é um dos mais - senão o mais procurado - no momento do vestibular, isso todo mundo já sabe. Mas só quem passa pelo processo de estudar para o vestibular e cursar medicina sabe como todo o processo realmente ocorre e como é complicado lidar com todas as demandas e com a falta de tempo. Eu não fiz medicina, mas tenho parente na família que fez e sei como é complicado passar horas estudando, esperar o resultado do vestibular, muitas vezes ir morar longe de casa e cursar medicina com tantos novos conhecimentos, muitos inimagináveis.

Depois, quando vai chegando a hora de finalizar o curso você ainda precisa se decidir qual a sua área de interesse, aquela a qual pretende seguir carreira, ou seja, se especializar, estudar muito, passar por todo um processo, entre eles fazer a residência. Escolher a área em que vai se especializar, aquela com a qual você mais se identifica não é uma das coisas mais fáceis mas você sabe que será vital para a sua vida toda.

E se você quer conhecer um pouco mais sobre esse universo da medicina e tudo que o envolve, a dica de hoje é o Blog Jaleko, especializado em medicina, onde você encontra diversas dicas e orientações para estudar e obter conhecimento prático sobre os principais conteúdos de medicina. E sabem o que eu achei bem legal? Dentre tantas fontes de pesquisa na internet, muitas que não são confiáveis, essa sim é confiável e você encontra até artigos que lhe ajudam com dúvidas sobre várias coisas, mesmo não sendo estudante. Legal né?

O blog, que mais parece um site, é muito bem elaborado e traz conteúdos divididos pelos anos de ensino e a disciplina, para facilitar ao estudante localizar o que pretende estudar. É tudo bem didático e fácil de localizar o que você procura. Tem menu de pesquisa, nuvem de tag e muito mais. Alguns exemplos para que você sinta como é bem simples de navegar:

E no menu inicial você ainda escolhe o que deseja pesquisar:

Sabemos que um estudante de medicina tem muito pouco tempo para tantas coisas, então o blog Jaleko realmente é o lugar certo para complementar os estudo, dar dicas, oferecer novos cursos e ainda te ajudar no que precisa para o seu dia a dia. Então não perca tempo em pesquisas em sites e blogs não confiáveis. Na hora de pesquisar sobre o assunto já sabe, venha para o lugar certo.

Explore o blog e se surpreenda com o conteúdo que ele traz. Tenho certeza que depois que você se conectar pela primeira vez vai se tornar um leitor e até um cliente pois realmente o blog é muito rico em conteúdo e super completo em informações, dicas e cursos. Venha para o lugar certo, venha para o Jaleko.

https://blog.jaleko.com.br.

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DIY: Prato decorado com casinha {uma forma de fazer seu filho comer de maneira divertida}

Alimentar os filhos nem sempre é uma tarefa fácil. Ah, e como eles são de fases. Aqui em casa a Lara não fazia as refeições sem feijão, mas ultimamente ela só quer o caldinho recusando o grão. Já teve fase de não querer cenoura, outra de não ficar sem elas. O que vale mesmo é a criatividade na hora de oferecer alimentos ricos em proteínas. Que tal montar pratos divertidos na hora de oferecer a refeição? A dica de hoje é da nossa parceira Camil. Confiram:

Usando os alimentos básicos que não podem nunca faltar na refeição dos pequenos, como arroz e feijão, incremente com legumes e ovos e monte esse prato que além de nutritivo é muito lindo. Basta seguir o passo a passo:

1. Em um prato raso, coloque um cortador quadrado e, com uma colher, preencha o espaço com o arroz CAMIL cozido pressionando levemente para que o arroz fique no formato do cortador.

2. Para fazer o telhado, distribua a cenoura ralada formando um triângulo.

3. Coloque uma rodela de ovo de codorna para fazer o sol e use batata palha para formar os raios.

4. Com talos finos de salsinha faça a porta e a janela. Distribua os grãos de feijão preto CAMIL cozido para formar o caminho.

5.    Para a árvore coloque sobre os feijões um buquê de brócolis ninja cortado ao meio.

Para os meninos vale a dica de montar um carrinho. Vejam só que máximo:

Gostaram da dica?

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A Verdade revelada sobre a Low Carb e o Risco de Mortalidade

Eu acho que a gente vive em uma neura constante: é uma neura pra emagrecer, é uma neura pra ter uma saúde invejável, é uma neura pra ser uma mãe modelo. A verdade é uma só: nada é perfeito e essa neura que cresce na gente só nos prejudica.

Outro dia eu vi três reportagens na sequência que sei lá, até me deixaram confusa ... a primeira falava dos riscos da diabetes, que todos já sabem, e de como as pessoas pouco se importam em controlar. E das consequências que isso traz para a vida de quem sofre desse mal. Bom, diabetes é perigoso, todo mundo sabe disso, e se não tratar tem consequências perigosíssimas. A segunda dizia respeito sobre o cigarro, que não faz mal só ao fumante - até aí todo mundo sabia que a fumaça faz qualquer pessoa ser um fumante passivo - mas a reportagem ia além... dizia que o fumante pode transmitir sérios riscos de saúde a todos ao seu redor, pois os resíduos do cigarro ficam nas mãos, nas roupas e no ambiente como o chão por exemplo, quando você toca alguém passa a toxina do cigarro, ou se a criança se senta no local onde você fuma pode se intoxicar com os resíduos. Aí vem a reportagem dizendo que a dieta Low Carb, que ganhou muito destaque nos últimos meses pelos resultados que tem trazido e que, pelo contrário do que muitos pensavam, podem reduzir até quatro anos da vida da pessoa que a faz \0/.

Ai a gente pára pra pensar: puxa, o que eu posso fazer pra ter uma boa qualidade de vida? Vou a academia e se não tiver personal arrebento com o meu corpo. Se compro alimentos com agrotóxico também prejudico a saúde da minha família, se fico depressiva e tomo remédios, me chamam de drograda - porque remédios por si só são drogas! Ufa, eta vida complicada que só nos traz neuras.

Enfim, como essa pauta de Low Carb ainda traz muitas dúvidas, resolvi compartilhar com vocês leitoras um artigo escrito pela Dra. Thayana Albuquerque, nutricionista com 10 anos de experiência, Mestre em Neurociências e Biologia Celular, Pós Graduada também em Geriatria e Gerontologia, Nutrição e Suplementação Esportiva.

No dia 16 de agosto de 2018, foi publicado um artigo na Revista Lancet que causou um verdadeiro alvoroço na comunidade científica e na população em geral. O artigo faz uma associação entre a ingestão dietética de carboidratos e a mortalidade avaliando mais de 15.000 pessoas por 25 anos. Trata-se de um estudo prospectivo e observacional, mas o caos foi causado em todo Brasil pela má interpretação do mesmo. A verdade é que o artigo publicado pela Lancet que disse o seguinte:

"O risco de mortalidade foi menor quando as pessoas consumiram de 50 a 55% de carboidratos do que quando consumiam abaixo de 40% e acima de 70%."

Nesta hora todos os haters da low carb devem ter pulado de alegria, e a partir de então se iniciam as publicações já afirmando que o baixo consumo de carboidratos aumenta a mortalidade. Imagino que a euforia tenha sido tão grande que certamente esqueceram de ler o restante do artigo que ainda no MESMO PARÁGRAFO também dizia:

"O risco de mortalidade foi maior naqueles que ingeriram uma dieta low carb, em que as calorias foram substituídas principalmente por gorduras e proteínas de origem ANIMAL."

Traduzindo, estas proteínas são ricas de gorduras saturadas inflamatórias cujo excesso aumenta a chance de desenvolver diversos problemas de saúde. Mas o risco é maior porque também especula-se que essas pessoas consumam menos vegetais, frutas e grãos que são alimentos ANTIFLAMATÓRIOS! Inclusive o texto ainda afirma que mortalidade DECRESCEU quando a alimentação mesmo baixa em carboidratos estava associada ao consumo de carboidratos complexos, proteínas e gorduras vegetais (as saudáveis) e citam exemplos de castanhas, pasta de amendoim, alimentos integrais etc.

Inclusive na última frase do parágrafo o texto diz claramente "sugerindo que a fonte de comida notavelmente modifica a associação entre a ingestão de carboidrato e a mortalidade".

Mas a falta de tradução da última parte frase fez com que todo o caos se instalasse no Brasil. Mas para que traduzir esse pequeno final de frase se antes disso o artigo já dizia que dieta abaixo de 40% de carboidrato aumenta o risco de mortalidade, correto? Insignificante dizer que tudo depende do tipo de carbo, do tipo de proteínas e do tipo de gordura, sem dúvida!

É claro que nem vamos entrar no mérito que o estudo é apenas observacional, na verdade não há dados exatos do tipo de carboidrato ingerido (complexos ou simples), as dietas variavam entre 500 calorias até 4.200 calorias e os dados foram baseados apenas no que as pessoas relatavam o que certamente não é preciso. Muitos outros fatores podem interferir na mortalidade, e o estudo de forma alguma faz uma relação de causa e feito entre low carb e mortalidade!

Mas com esta a publicação os brasileiros aprenderam várias lições ao mesmo tempo! Que a estratégia "low carb" quando devidamente calculada e prescrita de forma individualizada por profissional nutricionista pode trazer sim benefícios à saúde, e que a "low carb" não deve ser praticada de maneira aleatória, com o objetivo simplório de queimar calorias as custas do alto consumo de proteínas animais e gorduras saturadas, e que esta prática por tempo prolongado pode aumentar o risco de morte. E principalmente, que as faculdades devem ensinar melhor seus alunos a traduzir e interpretar os artigos científicos para que não disseminem ideias errôneas a população. O problema não está e nem nunca esteve no carboidrato, e sim na população que adora disseminar notícias sensacionalistas gerando o caos para ganhar audiência.

Dra Thayana Albuquerque

Thayana Albuquerque Kirchhoff está sempre investindo em conhecimento e modernidade. Sua clínica possui exames e tratamentos inovadores para auxiliar a saúde e o emagrecimento de seus clientes.

Nutricionista com 10 anos de experiência, Mestre em Neurociências e Biologia Celular, Pós Graduada também em Geriatria e Gerontologia, Nutrição e Suplementação Esportiva.

Possui expertise no Tratamento da Obesidade e Emagrecimento, com curso de Extensão em Medicina da Obesidade pela Universidade de Harvard em Boston. Realizou treinamento profissional em Medicina Anti-Aging em Nova Iorque no Salerno Center Complementary Medicine, e em Análise de Perfil Nutrigenético na Nutrigenetic Research em Zurique.

Única nutricionista do Pará a receber o Selo de Referência Nacional, Troféu de Melhores do Ano 2016 e 2017 pela ANCEC (Agência Nacional de Cultura, Empreendedorismo e Comunicação), o Troféu Latin American Awards 2016 e o Global Quality Certification.

http://www.thayanaalbuquerque.com.br

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15 Dicas Para Perder a Gordura da Barriga

Por que engordamos justamente na barriga? Parece que mesmo seguindo uma dieta rigorosa e praticando atividades físicas justamente a gordura acumulada nessa área não diminui. Por isso separamos as melhores 15 dicas para você conseguir a barriga dos seus sonhos:

1. Se mantenha motivada e desafie-se!

Uma das melhores maneiras de perder a gordura extra é se manter motivada. Dê-se um elogio cada vez que disser não a alimentos gordurosos e se recompense com algum outro mais saudável.

Você também pode se motivar mantendo um guia diário sobre os centímetros que você perde em torno de sua cintura e em quanto tempo sua barriga está ficando mais lisinha e bonita. A cada polegada a menos você pode se presentar indo ao cinema. 

Quando for à academia, tente bater seus próprios limites de abdominais e de esteira. Desafie-se sempre! Isso vai fazer você queimar toda gordura da barriga rapidinho!

2. Controle seus desejos

Afinal, somos humanos e estamos sempre em confronto com nossos próprios demônios em forma de desejos. E esses demônios geralmente te perturbam ainda mais na hora da dieta, quando você acha que tem que cortar totalmente os carboidratos, não é? Mas ceder aos sorvetes ou bolos só significaria ganhar mais gordura na barriga. Então o que fazer para superar tais desejos? Bem, você não precisa dizer não para tudo, coma uma pequena porções do seu doce preferido ou uma bola de sorvete e espere pelo menos vinte minutos antes de repetir. Esse tempo é o suficiente para superar o seu desejo.

3. Tenha uma companhia

Quando você tem que passar por um processo difícil como emagrecer, sempre é melhor ter a companhia de alguém. Escolha um amigo tão disposto a perder gordura da barriga quanto você. Os dois sempre estariam fazendo exercícios juntos. Isso assegura manter a motivação em todos os momentos e não encontrar motivos para desistir. Se você pensar em desistir de um exercício, seu amigo pode motivá-la e vice-versa.

4. Faça exercícios

Uma das maneiras para perder rápido a barriga, com certeza é exercitar regularmente o seu abdômen. Durante os exercícios, misture os movimentos do corpo. Quando você está exercitando seus membros superiores, descanse a parte inferior do corpo e vice-versa, isto faz com que todos os seus músculos fiquem bem exercitados.

5. Engane seu corpo

Para você perder gordura da barriga, você precisa se exercitar e fazer com que seu corpo queime o máximo de calorias possíveis, para isso você tem que aprender a enganar o seu corpo. Quando você estiver fazendo exercícios de equilíbrio, por exemplo, use uma venda nos olhos e garanta a máxima concentração, isso vai fazer você queimar algumas calorias extras. Quando for fazer abdominais, use o mesmo truque. A venda significa não ser capaz de ver o tempo e desistir.

6. Evite muito carboidrato

Carboidratos são poderosos quando se trata de ganhar peso e gordura na barriga. Se você realmente quer perder a gordura feia da barriga, então você tem que se afastar o máximo possível de carboidratos.

Ignore qualquer vegetal rico em amido, todos os tipos de alimentos fritos e carboidratos líquidos, como refrigerantes e sucos de frutas adoçados.

Se você quer comer alguma coisa que vai cortar o apetite como fazem os carboidratos, então coma uma fatia de abacate. Abacates são cortam o apetite e também são conhecidos por queimar gordura da barriga muito rápido.

7. Eleve seu humor!

As pessoas tendem a ganhar gordura na região da barriga quando comem por impulso. A compulsão alimentar é um efeito colateral da depressão. Essa depressão, por sua vez, é efeito de hábitos alimentares pouco saudáveis. Como você pode ver isso é um ciclo interminável. Se você não come corretamente, tenderá a ficar emburrada e quando você fica rabugenta, acaba comendo por impulso para preencher o vazio dentro de você. 

Então, a primeira coisa a se fazer quando se quer perder a gordura da barriga é ficar de bom humor, relaxada e livre de qualquer stress. E claro, uma boa alimentação é essencial para te ajudar nisso.

8. Tome iogurtes

Um estudo recente mostrou que pessoas que tomam mais iogurte tendem a perder duas vezes a quantidade de gordura da barriga do que aquelas que não consumiam iogurte. A presença de bactérias probióticas no iogurte ajuda a queimar a gordura da barriga em excesso facilmente. Prefira sempre aqueles com baixas calorias.

9. Aposte no hortelã

Se você quer controlar o apetite em todos os momentos, esteja sempre mastigando folhas de hortelã. O sabor destas folhas é tão forte que ajuda a cortar o apetite e controlar o mau hálito. Estudos comprovam que até mesmo os cremes dentais com sabor de hortelã podem te ajudar a controlar o apetite.

10. Beba água!

A água é importante para nosso funcionamento diário. Ela ajuda a transportar oxigênio e nutrientes através do sangue pelo nosso corpo. Quando se trata de controle de peso e perder gordura da barriga, logo, a água é o elixir da vida, pois ajuda a metabolizar a comida mais rápido e a eliminar as toxinas e gorduras indesejadas através dos poros da pele ou pela urina.

Além disso, se você beber água antes de comer, ela tende a cortar o apetite, preenchendo o espaço em seu estômago. 

11. Não pule nenhuma refeição

Uma das coisas mais loucas que já ouvi até hoje é que pular refeições ajuda na perda de gordura da barriga. Isso é um mito! Isso não apenas tem um efeito contrário em longo prazo, mas também vai fazer você ganhar muito mais gordura. Não importa se você está ocupada ou cansada, sempre faça questão de comer as suas refeições regularmente! 

Em vez de comer três refeições por dia, você pode comer pequenas porções de cinco refeições. Isso garante que você não sinta fome, sendo assim perca a compulsão de comer, e também ajudará a queimar qualquer excesso carboidratos ainda mais rápido. Faça sempre questão de comer uma porção de fruta e uma de legumes por dia.

Desequilibrar o teor de nutrientes dos alimentos também ajuda a perder a gordura da barriga. Se você está comendo uma dieta hipercalórica hoje, reduza as calorias amanhã. Fazendo isso, seu corpo não define um ciclo determinado e cada dia tem que funcionar de forma diferente para queimar as calorias do seu corpo.

Se você precisa de uma sugestão de cardápio para perder peso rápido uma boa opção é a dieta da sopa incor.

12. Coma após o treino

Se alguém te disse que não se pode comer após o treino, ignore. Como todos sabemos, nosso corpo necessita de calorias para digerir os alimentos e quebrar os açúcares complexos que você consumiu. Está provado que quando você come depois de um treino, seu corpo tende a queimar até 73% mais calorias do que normalmente.

13. Coma mais fibras

Se você é incapaz de diminuir o tamanho do seu prato de comida, então você não será capaz de perder a barriga facilmente. No entanto, se você pudesse colocar mais feijão ou mais fibras no seu prato, as coisas seriam mais fáceis para você? 

Não importa se você come carboidratos ou vegetais com fibras, porque no final do dia tanto carboidratos como as fibras, enchem seu estômago e ajudam a diminuir o desejo. Então em vez de encher o estômago com arroz ou pão, é melhor enchê-lo com vegetais fibrosos. Pesquisas comprovaram que pessoas comem mais feijão foram capazes de perder a gordura da barriga sem ter que fazer qualquer outra alteração na sua dieta!

14. Adicione proteínas e leia os rótulos!

Lembre-se de adicionar mais proteínas à sua dieta diária para perder gordura da barriga. Estudos comprovam que o seu corpo tende a queimar mais calorias que estão presentes em proteínas do que as que estão disponíveis em carboidratos. O prato principal das academias é a batata doce com frango. Não importa se você come proteínas à base de carne ou estritamente proteínas vegetarianas.

Além disso, antes de comprar qualquer alimento leia os rótulos cuidadosamente. Qualquer alimento que é feito com alto teor de frutose deve estar completamente fora da sua dieta. Também evite bebidas doces com alta frutose e com base de xarope de milho, pois eles tendem a deixar você flácida.

15. Proteína Magra

Castanhas, Verduras & carne para perder gordura da barriga

Aposte em castanhas, carnes e legumes para perder peso. Amêndoas, por exemplo, não apenas ajudam a encher o seu estômago facilmente, mas também são repletas de óleos que fazem bem para o coração e não aumentam a gordura na sua barriga.

Quando for comer um prato de salada de vegetais folhoso ignore qualquer molho para salada, no máximo vinagre, e só! Para carnes, prefiras as magras e brancas.

Quanto mais você se informa mais você toma consciência e força de vontade para continuar a perder peso e atingir o abdome desejado, para saber mais sobre perda de peso acesse o melhor site para dieta do Brasil o dieta.blog.br.

Espero que vocês tenham gostado. Aproveito para agradecer a Prof. Rosi F. Oliveira, que escreveu esse texto especialmente para vocês, leitoras desse blog!

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Dicas para manter a forma durante a gravidez

Não tem jeito! Recebemos o resultado do positivo e primeiro um turbilhão de emoções toma conta da gente: alegria, medo, insegurança. Afinal, o que esperar dessa nova fase? Mães de primeira viagem, pela inexperiência, chegam a sofrer com antecedência pois tudo é novo. A minha primeira gestação eu não via como uma mar de rosas, recheado de alegrias não! Claro que eu estava super feliz, mas tinha medo de ficar doente e algo acontecer ao bebê, tinha medo quando o bebê não mexia, tinha medo de como seria ser mãe e, principalmente, como educar a minha filha para os dias atuais, onde os valores parecem estar invertidos: escola, amigos, drogas, faculdade ... tudo isso passa pela mente da nova mamãe.

E ai começamos com uma alimentação mais saudável. Cortamos refrigerantes, chocolates e muitas vezes o feijão. Mas atenção, o ideal é que você procure uma nutricionista para fazer o seu acompanhamento, passando o cardápio do que você pode ou não pode comer.

Um outro fator, que sempre traz incerteza e medo as grávidas é o ganho de peso na gravidez. O fato é que sim, você ira ganhar uns quilos a mais, afinal você tem um bebê dentro da sua barriga. Por isso um acompanhamento com a nutricionista é super importante. Outro ponto, que sempre gera incertezas, é: eu posso fazer atividades físicas durante a gravidez?

O período gestacional promove diversas mudanças e adaptações fisiológicas na mulher, exigindo assim maior atenção e cuidados especiais para uma gravidez saudável. Como consequência das alterações físicas e psicológicas, muitas gestantes podem sentir desconfortos nesse período. Para proporcionar melhor qualidade de vida para a mãe e para o bebê, os exercícios físicos podem ser um bom aliado.

Daniel Barsottini, mestre em Educação Física e criador do projeto Além das Curvas, programa de treinamento voltado exclusivamente para mulheres, com a missão de contribuir para o bem-estar e a autoestima feminina, dá dicas de exercícios físicos ideais para as gestantes manterem a boa forma de maneira saudável.

Manter a regularidade de forma leve e moderada

Há um consenso em diversas pesquisas científicas de que o exercício físico praticado de maneira regular e contínua, realizado com uma intensidade leve a moderada, desde que não haja contraindicações a sua prática, proporciona diversos benefícios. Durante o período gestacional, exercícios físicos de alta intensidade devem ser evitados, assim como os praticados com a mulher deitada.

Exercícios certos são aqueles que diminuem a dor e fortalecem, mas cuidado...

Entre exercícios indicados para gestantes estão a musculação, o treinamento funcional, pilates, alongamento, hidroginástica, caminhada, bicicleta ergométrica e/ou atividades recreativas. A atividade física moderada durante a gestação também pode contribuir para o parto e no controle de peso, melhora da capacidade funcional e diminuição da intensidade da dor na região lombar, além do fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, que na gestação é de extrema importância pois diminui a incidência de incontinência urinária, durante e após o parto. Mas cuidado. É recomendado evitar atividades de contato ou com risco de queda, como lutas e ciclismo, e manter-se hidratada, para auxiliar no controle da elevação da temperatura da gestante e do bebê.

Avaliação médica para as gestantes que nunca fizeram exercícios

Mulheres que não praticavam exercícios antes da gestação ou que têm alguma restrição médica, devem passar por uma avaliação antes de começar a prática de atividade física. O acompanhamento médico é sempre necessário e as recomendações devem ser acrescentadas à rotina de exercícios das gestantes.

Quantas vezes por semana treinar e qual a intensidade?

A Organização Mundial de Saúde, o Centers for Disease Control dos Estados Unidos, o Americam College of Sports Medicine, o American Heart Association e o American College of Obstetrician and Ginecology definem como recomendações de interesse na prescrição de exercícios durante a gravidez priorizar exercícios leves ou moderados, que envolvam grandes grupos musculares e ritmo contínuo, realizados pelo menos três vezes por semana, de 30 a 60 minutos.

Recomenda-se seguir os exercícios após o parto

No pós-parto, não ocorrendo nenhuma complicação, a Sociedade Brasileira de medicina do Esporte afirma que os exercícios podem ter início em 30 dias após o parto normal e 45 dias após a cesariana - sempre com a liberação médica. A falta de atividade física regular é um dos fatores associados a um risco maior de doenças durante e após a gestação.

Vale lembrar que algumas atividades são expressamente proibidas durante a gestação:

Você pode conferir aqui no blog várias dicas para gestantes:

Semanas x Meses: aprenda a contar corretamente

Gravidez: o que pode e o que não pode

Dicas para prevenir estrias

12 segredos para amenizar o inchaço na gravidez

Diabetes Gestacional

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Sete dicas para abrir o apetite das crianças

Se você é pai ou mãe então compartilha de uma mesma preocupação: a alimentação saudável dos filhos! E não é pra menos, já que alimentos saudáveis e na quantidade suficiente de nutrientes são fundamentais para o crescimento e o desenvolvimentos dos pequenos, inclusive afastando algumas doenças.

Aqui em casa introduzir novos alimentos na dieta das pequenas não é coisa fácil não. É sempre uma tarefa que exige calma e paciência, isso porque algumas crianças podem apresentar também falta de apetite, recusando-se a comer durante as refeições, o que dificulta a ingestão de alguns alimentos importantes para o crescimento.

Para tentar mudar esse quadro sem causar trauma ou sofrimento nas crianças, a linha Redoxitos® – composta pelo tradicional suplemento alimentar infantil de vitamina C e o recém-lançado Redoxitos®+, com vitaminas C, D e zinco – sugere sete dicas para ajudar os pais a abrir o apetite das crianças e eu compartilho com vocês que são leitores aqui do blog:

1 - Respeite o horário das refeições 

As crianças precisam se alimentar regularmente ao longo do dia e sempre nos mesmos horários para criar uma rotina, educando, assim, o organismo a sentir fome sempre na mesma hora. Importante: não beliscar entre as refeições.

2 - Não substitua as refeições

Se a criança não quiser comer na hora do almoço, por exemplo, não dê alimentos como doces ou chocolates no horário. Você pode oferecer o mesmo alimento, que deve ser adequadamente guardado na geladeira para quando ele estiver com fome, ou esperar a próxima refeição para oferecer o alimento apropriado.

3 - Quantidade de comida no prato

A quantidade nem sempre quer dizer qualidade. Uma refeição composta por alimentos saudáveis oferece os nutrientes necessários para a saúde dos pequenos. Haja com determinação para que a criança se alimente adequadamente, mas para isso você não precisa forçá-la a comer grandes quantidades ou brigar com ela.

4 - Envolva a criança no preparo das refeições

Crianças gostam de ajudar e se sentir úteis. Por isso, os pais podem pedir o auxílio dos pequenos, ensinando-os, por exemplo, a lavar alguns alimentos e também a preparar a mesa para a refeição.

5 - Inove na hora de preparar os alimentos

Para oferecer opções aos pequenos, prepare alimentos de formas diferentes, como cozidos, assados ou grelhados, proporcionando, assim, diferentes cores e texturas.

6 - Apresente os alimentos

Na hora de ir ao supermercado ou ao hortifruti, leve as crianças e faça desse um momento de aprendizado também. Apresente novos alimentos, como frutas, verduras e legumes, e peça ajuda na hora de colocá-los no carrinho. Ter uma mini-horta em casa também ajuda nesse processo, além de ensinar o cultivo para consumo de uma forma saudável.

7 - Dê o exemplo

Os pais são os primeiros e maiores exemplos para os filhos. Por isso, é importante que esses hábitos alimentares saudáveis venham de casa, onde todos comam os mesmos alimentos e as refeições sejam um momento importante e prazeroso para toda a família.

O nutriente participa de diversas reações bioquímicas essenciais para o bom funcionamento do organismo, ajudando as células a crescer e permanecer sadias. Conheça agora sete alimentos com vitamina C e aproveite para incluir na alimentação dos pequenos:

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É outono: Dicas para proteger as crianças de doenças indesejadas

O outono começa oficialmente hoje! Essa estação se caracteriza pelas temperaturas mais amenas –

não tão quentes quanto no verão e sem o frio intenso predominante no inverno –, pelas alterações bruscas nas condições climáticas e pela baixa umidade relativa do ar.

Essas mudanças no clima que começaremos a sentir, juntamente com as modificações que elas acarretam em nosso dia a dia - como ficar mais em locais fechados, pouco ventilados, com maior aglomeração humana -, criam um cenário favorável para o surgimento de doenças infecciosas e respiratórias, como gripes e resfriados. Isso é especialmente relevante nos dois extremos da vida: para os idosos e também para crianças que podem estar com seus sistemas imunológicos não totalmente eficazes.

Mais comum nas estações frias, o vírus influenza, que causa a gripe, pode ser transmitido para outras pessoas até um dia antes de aparecerem os primeiros sintomas. A forma mais comum de contágio é por meio de gotículas de saliva expelidas ao falar, tossir ou espirrar, mas também pode ocorrer transmissão por meio das mãos, por exemplo, após tocar superfícies contaminadas, como corrimões, maçanetas e torneiras.

Outra doença que pode surgir nesse período com maior frequência, por ser muito contagiosa, é a conjuntivite viral. Nesse caso, os pais devem ficar atentos a possíveis queixas como irritação, coceira ou vermelhidão nos olhos.

Problemas respiratórios como bronquite e asma também podem acometer as crianças no outono. Mas, incorporando alguns cuidados a sua rotina diária, é possível protegê-las dessas doenças.

Confira quatro dicas de Redoxitos®, vitamina C infantil da Bayer, para manter os pequenos saudáveis no outono:

Alimentação: os pais devem incentivar que as crianças tenham uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, minerais e vitaminas, necessários para fortalecer o organismo e manter o sistema imunológico funcionando perfeitamente. Assim, a criança estará mais preparada para situações que podem levar às doenças da época.

Ingestão de líquidos: no outono, as crianças também devem tomar bastante líquido, principalmente água, para hidratar o organismo.

Higiene: recomenda-se intensificar a lavagem das mãos, sobretudo no ambiente escolar, assim como higienizar brinquedos e objetos de uso comum com bastante água e sabão.

Ambientes fechados: como as crianças são mais vulneráveis a contaminações, o ideal é que elas não permaneçam por muito tempo em locais fechados, que favorecem a proliferação de vírus. A dica é manter o ambiente bem ventilado e com o ar circulando.

Os pais devem sempre ficar de olho nos filhos e, caso notem algum sintoma diferente, o recomendável é levar o pequenos para uma avaliação médica.

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“Cabelos vão, cabelos vêm. O que é que a mamãe tem?

Livro de história aborda de maneira lúdica o tema câncer para crianças

O que acontece com uma família quando a mãe é diagnosticada com câncer? Como abordar o tema com as crianças? Como ajudá-las a compreender a mudança na rotina e sem traumas? Estas são algumas das perguntas respondidas no livro infantil “Cabelos vão, Cabelos vêm. O que é que a mamãe tem?”, da escritora Anna Maria Mello, lançado no Brasil pela editora Chiado.

Pioneira no Brasil, a obra conta a história de Clara, uma menina de 5 anos que descobre que sua mãe está com câncer. A ficção, baseada na história de vida de Anna Maria Mello, traz inúmeras reflexões importantes para as crianças e adultos como: a união da família, o suporte físico e emocional dos amigos e familiares e a doação de cabelos para a confecção de perucas para mulheres que perderam seus cabelos devido a quimioterapia.

Em 2015, Anna Maria foi diagnosticada com câncer de mama e iniciou o tratamento de quimioterapia. “Um dia, minha afilhada de 5 anos foi me visitar e, ao me ver careca tomou um susto e não entendeu o motivo de eu estar sem os cabelos. Apesar de serem mais velhas que minha afilhada, minhas filhas Julia e Carolina também sofreram com a minha doença. Neste dia, tive a ideia de escrever um livro para crianças falando sobre o câncer e sobre o processo de tratamento desta terrível doença que acomete milhares de famílias. Meu objetivo é ajudar outras crianças que estão passando pela mesma situação da minha afilhada e das minhas filhas, pois o câncer afeta emocionalmente a todos da família”, explica a escritora.

Embora o livro seja destinado para crianças de 7 a 10 anos, é indicado também para pessoas que apoiam a causa, além disso, pode ser um presente para amigos ou parentes que estão sofrendo junto com o doente. “A obra é ilustrada com aquarela e pode ser lida por mães ou crianças alfabetizadas, pois o texto está em caixa alta para facilitar a leitura”, revela Anna Maria.

Sempre engajada nas causas relacionadas ao câncer, Anna maria doará parte dos exemplares para ONG’s e pessoas carentes. A escritora vai doar 100 exemplares para a UNACCAM (União e Apoio no Combate ao Câncer de Mama), 100 exemplares para os Doutores da Alegria, entre outras entidades assistenciais. 

Em São Paulo, o livro será lançado no dia 01 de outubro, às 15h, na Livraria da Vila, na Rua Fradique Coutinho, 915, na Vila Madalena. A obra estará disponível para venda no site das livrarias: Cultura, Saraiva, Martins Fontes, Curitiba, Galileu, Janina, Travessa. E também na versão digital (Ebook), pode ser adquirida pela Apple iBookstore, Barnes & Noble, Sony, Kobo, Diesel ebook Store, Amazon, Baker & Taylor e Google Play.

“Cabelos vão, Cabelos vêm. O que é que a mamãe tem?”

Autor: Anna Maria Mello

Número de páginas: 88

ISBN: 978-989-52-0177-8

Gênero: Infantil - Dos 7 aos 10 anos

Preço: Livro R$ 34,00 / Ebook R$ 9,00

O livro também está disponível para venda no portal da editora Chiado: https://www.chiadoeditorakids.com/livraria/cabelos-vao-cabelos-vem

Histórico da autora:

Anna Maria Mello nasceu em 25 de março de 1968, na cidade de São Paulo. A vontade de escrever surgiu na infância, quando sua avó e sua mãe lhe contavam histórias na hora de dormir. Tais hábitos a tornaram uma amante e incentivadora da leitura.

Anna Maria sempre teve sede de aprender coisas novas, conhecer pessoas e lugares diferentes. Cursou a faculdade de História da Universidade de São Paulo, atuando em projetos de pesquisas sobre a história da criança brasileira, participando de congressos ligados ao tema e também lecionando para adolescentes em colégios públicos e privados.

Mãe de Julia e Carolina, ligou-se ainda mais ao universo infantil a partir da maternidade, trabalhando com festas personalizadas, transformando o sonho de uma celebração especial em realidade.

Em 2015, recebeu o diagnóstico de câncer de mama. Abraçou o tratamento com coragem e determinação e, por conta de uma vivência pessoal, decidiu incentivar as famílias, que também se encontram frente a este desafio, a abordar o assunto com as crianças.

Formada voluntária pela UNACCAM (União e Apoio no Combate ao Câncer de Mama), além de realizar trabalhos sociais, Anna Maria também passou a dar palestras sobre resiliência. Atualmente faz pós-graduação em Escrita Literária - Formação de Escritores no Instituto Vera Cruz.

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Mundo "Fit": entenda porque seguir exercícios da internet pode ser perigoso

Uma infinidade de opções em alimentação, vestuário e atividades estão disponíveis no mercado "fit". A busca por hábitos mais saudáveis se tornou tão presente no dia a dia que existem diversos perfis em redes sociais que prometem tornar esse lifestyle mais dinâmico e acessível.

O personal trainer Talles Sucesso, da Bodytech Lago Sul, lembrar a importância de procurar um profissional formado na hora de montar a rotina de treinos. "Para prescrever qualquer tipo de exercício é importante avaliar diversos pontos para potencializar os resultados e, mais importante ainda, ter cuidado com a saúde. Só quem estudou para isto está apto para elaborar o treino", explica.

Um dos argumentos mais comuns das pessoas que procuram os exercícios sem orientação profissional está na busca por diversificação dos movimentos. "Se preocupam mais com o desafio de tentar o novo do que com o efeito do exercício. Acabam esquecendo de avaliar cientificamente cada movimento", destaca o personal.

De acordo com Talles, quando os treinos são copiados ou duplicados de pessoas da internet, o que acontece com frequência nas academias, o ato pode não só comprometer a saúde como até mesmo atrasar o resultado almejado. O profissional estuda diversas ciências para prescrever o exercício correto para cada aluno.

Busca por profissionalização

O reflexo da onda fitness chegou até as salas de aula. Entre 2000 e 2015 o número de profissionais formados anualmente na área cresceu de 8.283 para 35.032, um aumento de 323%, segundo o Censo da Educação Superior.

Com especialistas disponíveis no mercado, as desculpas para não procurar orientação ficam ainda menores. Confira os cinco danos mais comuns ao seguir treinos sem respaldo profissional:

1º Lesões por exagero de treino

Excesso de séries, repetições, dias de treino e tempo de academia podem resultar em diferentes lesões.

2º Lesões por traumas

Geralmente acontecem quando exercícios são executados de forma inadequada. "Para ser correto, o exercício precisa seguir uma tríade perfeita: segurança, eficiência e conforto.

3º Prejuízos cardíacos

As condições físicas podem não estar aptas para determinada modalidade e a execução dela pode gerar prejuízos para até para o coração. "Por isso é indicado que os praticantes de atividade procurem um cardiologista antes de executar exercícios", enfatiza Talles. E não só os exercícios de alta intensidade estão nesta lista, até atividades mais leves podem resultar em patologias se a relação volume intensidade não estiver equilibrada, por exemplo, gastar muitas calorias não significa que você irá emagrecer mais.

4º Prejuízos articulares

Causados também pelo excesso de volume de treino e pouco descanso entre uma sessão e outra. Lembrando que o tempo e o treino adequado devem ser desenvolvidos pelo orientador físico após a avaliação individual.

5º Afastamento da meta

Copiar um treino indiscriminadamente pode te distanciar do objetivo final, já que todas as séries devem ser desenvolvidas de acordo com o objetivo e condições individuais de cada um.

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Diabetes gestacional: saiba mais sobre causas e consequências

Ginecologista e obstetra Élvio Floresti Junior fala sobre a doença comum na gravidez

Um dos problemas recorrentes durante a gravidez é o diagnóstico de diabetes. Conhecida como diabetes gestacional, a doença é diagnosticada quando há uma quantidade de açúcar no sangue superior ao normal.

Apesar de ser uma situação de risco para a mãe e para o bebê, existe a possibilidade de controlar este mal para garantir uma gestação tranquila.

"Esse quadro de diabetes pode ou não se reverter após o nascimento da criança, porém, quem desenvolve o distúrbio têm um aumento na probabilidade de diabetes no futuro" explica o ginecologista e obstetra Élvio Floresti Junior

Segundo o especialista, o diabetes ocorre quando há uma modificação no metabolismo, quando a placenta passa a produzir uma grande quantidade de hormônios que podem prejudicar ou até mesmo bloquear a insulina, e, caso o pâncreas da gestante não aumente sua produção, a quantidade de insulina produzida torna-se insuficiente para suprir a demanda do corpo, elevando o índice de glicose e de açúcares do organismo.

As causas da doença não são exatas, mas existem condições que facilitam seu aparecimento. Uma gestação de mulheres com idade de 35 anos ou mais, histórico de diabetes gestacional, mulheres cujo filho anterior nasceu acima do peso ou mulheres que ganharam peso excessivo durante a gravidez, histórico de intolerância à glicose ou histórico de diabetes na família, hipertensão, ovários policísticos, histórico de aborto de repetição e crescimento excessivo do feto, podem facilitar o aparecimento do diabetes gestacional.

"Quando os níveis sanguíneos de glicose não são controlados, as consquencias são inevitáveis tanto para a gestante como para o bebê. Para as mães aumentam a possibilidade de desenvolver infecções urinária, candidíase e até pré-eclâmpsia. Já o bebê, caso o diabetes não seja tratado de forma eficiente, aumenta os riscos de parto prematuro, problemas metabólicos, má formação e até aborto espontâneo", alerta o obstetra.

Além disso, o histórico de diabetes gestacional se torna um fator de risco para o desenvolvimento do diabetes Tipo 2. Após o parto é necessário que a mãe realize exames de acompanhamento.

"Por isso é importante que desde o início a futura mãe esteja em constante acompanhamento de pré-natal, além de seguir uma alimentação balanceada e se possível praticar atividades físicas regularmente", finaliza

Sobre o especialista

Doutor Elvio Floresti Junior é ginecologista e obstetra formado pela Escola Paulista de Medicina desde 1984. Possui título de especialista em ginecologia e obstetrícia pela Febrasgo (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia) e título de especialista em colposcopia. Além disso, é especializado em histerectomia vaginal sem prolapso uterino (sem necessidade de corte abdominal) e está atualizado com as últimas técnicas cirúrgicas como sling vaginal.

Realiza pré-natal especializado e atua em gestações de alto risco.  

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Especial Filhos: Entendendo as características do cocô do bebê

A maior preocupação dos pais é com a saúde e bem-estar dos filhos, já a partir do momento em que estes nascem. Desde os primeiros dias de vida do bebê, compreender as razões de cada choro, alterações de humor, frequência de sono e funcionamento de intestino é um dos desafios da família para se adaptar à rotina com a criança. 

Pensando na saúde dos pequenos, é importante, por exemplo, que os pais estejam atentos às características do cocô do bebê, consistência e frequência, uma vez que isso pode indicar boa saúde ou necessidade de algum tratamento. Por outro lado, não existem regras, uma vez que o intestino de cada criança funciona de modo diferente.

Nos primeiros meses, quando a alimentação é exclusivamente o leite materno, é comum as fezes serem mais líquidas e pastosas e, com o passar do tempo, quando outros alimentos são inseridos, ficarem mais espessas e consistentes.

Para orientar os pais a identificar a tonalidade e o aspecto das fezes – um assunto que faz parte da conversa de toda mãe e pai –, Bepantol® Baby explica os tipos de cocô:

Fezes escuras:

Cor normal para os primeiros dias de vida do bebê, ao longo do tempo elas vão para os tons esverdeados/amarelados. No caso da suplementação com ferro, a cor escura é normal, mas se não apresentar causa aparente e a cor muito escura voltar, deve-se procurar o pediatra.

Fezes amareladas:

Cor normal para o cocô do bebê, principalmente para os que se alimentam apenas de leite materno.

Fezes brancas: 

Possível problema no fígado, responsável por produzir a bile, líquido que contribui para a boa digestão. Deve-se procurar um pediatra.

Fezes vermelhas:

A presença de sangue nas fezes indica possíveis infecções ou problemas gastrointestinais. Recomenda-se ir ao médico.

Fezes com formato de bolinhas indicam probabilidade de o bebê estar com prisão de ventre. O recomendado é dar mais líquido, e caso a criança já coma alimentos sólidos, aumentar a quantidade de fibras. Se os sintomas persistam, deve-se procurar o pediatra.

Além de observar as alterações nas fezes do bebê, é importante ficar atento se elas vêm acompanhadas de sintomas como febre, dor e irritação, o que pode indicar a presença de doenças. Nesse caso, é hora de procurar um pediatra.

Na hora da troca de fraldas, deve-se sempre passar o creme antiassaduras Bepantol® Baby, que hidrata e previne o bumbum de assaduras.

Sobre a Linha Bepantol® Baby

Sempre pensando no bem-estar da mãe, do pai e, claro, dos bebês, a Bayer oferece Bepantol® Baby, creme antiassaduras com tripla proteção: protege, hidrata e ajuda na recuperação da pele dos pequenos. Contém Pró-vitamina B5, que cria uma barreira transparente, protegendo o bumbum do bebê e deixando-o mais resistente contra as assaduras. Além disso, o antiassaduras da Bayer é fácil de espalhar e de ser retirado, evitando assim fricções desnecessárias. Sua fórmula hipoalergênica não contém agentes potencialmente irritantes, como fragrâncias, corantes e conservantes, que podem irritar a pele sensível do bebê. Bepantol® Baby é a evolução dos antiassaduras.

Preço médio sugerido de Bepantol® Baby: 30 gramas – R$ 19,90; 60 gramas – R$ 34,90; 100 e 120 gramas – R$ 49,90

Bayer: Ciência para uma vida melhor

A Bayer é uma empresa global focada em Ciências da Vida nas áreas de cuidados com a saúde humana e animal e na área de agricultura. Seus produtos e serviços são desenvolvidos para beneficiar as pessoas e melhorar sua qualidade de vida. Além disso, a companhia objetiva criar valor por meio da inovação. A Bayer é comprometida com os princípios do desenvolvimento sustentável e com suas responsabilidades sociais e éticas como uma empresa cidadã. Em 2015, o grupo empregou cerca de 117 mil pessoas e obteve vendas de 46,3 bilhões de euros. Os investimentos totalizaram 2,6 bilhões de euros e as despesas com Pesquisa & Desenvolvimento somaram 4,3 bilhões de euros. Esses números incluem os negócios de polímeros de alta tecnologia, que foram lançados no mercado de ações como companhia independente nomeada Covestro, em 6 de outubro de 2015.

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