Verão ... tempo de caminhar!



imagem divulgação: google
Baseado no texto extraído da revista Flex nr. 07


Ainda estamos na primavera, embora o clima e o horário já sejam de verão. E quer época melhor para fazer caminhada? No verão as condições climáticas são muito mais favoráveis para praticar exerícios físicos, entre eles a caminhada, eleito o exercício mais praticado pelas pessoas no mundo todo.

A caminhada é um exercício completo e, mesmo de forma fracionada, favorece a saúde combatendo a obseidade, a ansiedade e até a depressão. Além do mais, deixa o corpo com uma aparência mais esbelta, protegendo as artérias, melhorando o fôlego, evitando lesões e reforçando as defesas do organismo. E o melhor: caminhar não tem restrição de idade, basta apenas vontade e ditar o seu próprio ritmo.

Pessoas que já praticam a caminhada diária sentem no corpo e na mente os seus benefícios. E se você não for um adepto ainda tem tempo de aderir a estação saúde. Seguem algumas dicas para começar a praticar a caminhada no ritmo certo:

Troque o elevador pelas escadas, principalmente se você mora em prédio
Se o percurso for menor que 2 km deixe o carro em casa
Se você tiver um pet em casa, levê-o para passear
Dê uma volta após as refeições para ajudar na digestão
Aproveite o horário de verão e os finais de semana para caminhar sempre que surgir um tempinho.


Onde caminhar?

Rua: Mais especificadamente na calçada, sempre em pisos planos. Paralelepípedos não são indicados, pois podem gerar quedas.

Parques: Áreas verdes tornam a caminhada mais agradável. Além disso, pisos de grama e terra são mais suaves e produzem menos impacto nas articulações.

Praia: A praia é o ambiente que mais combina com o verão. Ande no calçadão e até a areia. Nesse segundo caso, evite os trechos de areia muito fofa ou terreno muito inclinado. 

Esteira: Aqui você perde a paisagem, mas ganha na versatilidade, pois pode caminhar com qualquer clima. Também é uma boa opção se você tiver alguma restrição de mobilidade. Se achar que pode ser chato, ouça uma música.


Gostou das dicas? Vamos colocar em prática?

 





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