Nesse final de semana acontece o Enem, uma das provas mais importantes da vida acadêmica de qualquer aluno. Sabendo da importância dessas provas aos candidatos, resolvi compartilhar aqui algumas dicas relacionadas a alimentação, preparadas especialmente pela Dra. Andrezza.
Evite experimentar alimentos muito diferentes de sua dieta habitual na véspera ou no dia da prova, evitando assim, que ocorram reações adversas a este alimento novo, como por exemplo diarreias, constipações, dores abdominais etc.
Não faça a prova de barriga vazia. Por mais que o nervosismo tire a fome para algumas pessoas, é importante que antes da prova seja feita uma refeição completa, preferindo alimentos mais leves e que não causem desconforto intestinal.Ficar sem comer pode prejudicar muito o rendimento na prova, tirar a atenção, bem como causar outras reações, como pressão baixa, tontura, falta de concentração, desmaios etc.
Nesse período de provas, principalmente nas vésperas e dias de provas, opte por alimentos mais leves, como frutas, cereais, legumes e carnes mais leves. Comidas mais pesadas ou muito temperadas, como por exemplo, feijoada e frituras, podem dificultar a digestão e mal estar.
Já na véspera é muito importante manter uma boa hidratação, com um consumo médio de 2 litros de água ao longo do dia.
Evite bebidas alcoólicas, além podem prejudicar o desempenho acadêmico e consequentemente os resultados dos vestibulares, também podem desregular o fígado e causar cansaço excessivo.
O consumo de chocolate, como ouve-se muito falar, pode realmente ser benéfico por conta de um de seus compostos, o triptofano, que causa bem estar e diminui ansiedade.
Seguido essas dicas, tendo uma boa noite de sono e bastante positividade os vestibulares serão ótimas lembranças de grandes conquistas.
Dra Andrezza Botelho
Após completar a graduação em nutrição a Dra. Andrezza Botelho percebeu que para se pensar em dietas eficazes era necessário entender e considerar a alimentação e sua ação bioquímica no organismo. Diante disso, ingressou na pós-graduação em Nutrição Funcional. Atualmente está estendendo sua formação com a Pós-graduação em Fitoterapia.
Com o objetivo de interligar todos os aspectos que podem proporcionar bem-estar ao paciente, continuou os estudos especializando-se em Transtornos Alimentares pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e, recentemente, concluiu a pós-graduação em Estética Avançada e Cosmetologia pela Universidade Anhembi Morumbi.
Além de clinicar, a Dra. Andrezza também é membro do IBNF – Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional.
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comentários
Ariane arrasou nas dicas! Eu vou fazer o Enem, comprei coisa mais leve e minha garrafinha de água também esta separada :)
ResponderExcluirEstou seguindo, pode retribuir?
http://papeldeouro2016.blogspot.com.br/
Dia de Teleton..
ResponderExcluir"Assistir o Teleton é uma lição de vida para sermos mais gratos"
é isso que tenho ouvido e lido nas redes sociais.
Mas será que precisa chegar esse dia para praticar o amor ao próximo?
Ou se ama ou não se ama. Mas será que é assim tão simples? Porque como consequência vem a ação desta máxima, que é fazer ao próximo o que gostaríamos que nos fizessem. Parece um parâmetro perfeito, e provavelmente seja. Mas como fica quando não tratamos o próximo da maneira que gostaríamos de ser tratados?
Este link é de uma guerreira que desde que nasceu vem lutando e tem conseguido. Porém ao entrar lá existem outras crianças, adultos e até animais precisando de sua ajuda,até porque hoje em dia animais tem mais valor que muito ser humano mesmo...Mas nao deixem de doar,você poderá salvar uma vida.
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