Especial comportamento: Teste sua Raiva

Pois bem, que atire a primeira pedra quem nunca ficou descontrolado por causa de um ataque de raiva. E, nessa hora, mesmo que não exista a mínima chance de fazer mal a alguém, o sentimento de vingança cria cada pensamento... mas calma, saiba que isso é normal. Afinal, somos humanos! O importante é retomar a compostura rapidamente. 

Um dia desses estava lendo uma matéria super bacana na Folha e resolvi compartilhar com vocês. Os créditos estão no final do texto.

Teste
Se você tem metade ou mais das características a seguir, tenho uma péssima notícia: você tem dificuldade para lidar com a raiva!

* Perder a paciência com facilidade 

* Andar, comer e falar rapidamente 

* Cerrar o punho ou apontar o dedo enquanto fala

* Ser temperamental

* Ficar incomodado com o ritmo mais lendo dos outros 

* Não aguentar ser criticado 

* Ter vontade de quebrar coisas quando é contrariado 

* Ficar muito irritado quando não recebe reconhecimento 

* Dizer com frequência "me deu uma raiva!" 

* Dar escândalo 

* Dizer coisas desagradáveis às pessoas com quem convive 

* Ter vontade de bater em alguém ao se sentir injustiçado 

Se a maioria das respostas a cima foi sim, então você precisa ler esse artigo:

Descubra a sua Raiva

Todo mundo tem uma raiva para chamar de sua, sabendo ou não o nome dessa emoção, tão básica quanto inevitável.

"Há uma classificação tradicional das emoções em primárias, secundárias e terciárias. A raiva está no primeiro grupo, que são as mais simples e estão mais presentes em todos os seres vivos desde sempre", diz o psiquiatra Daniel Martins de Barros, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Quer dizer que, em estado puro, raiva é tão inocente quanto um animal selvagem.

Mas o animal racional é assim chamado porque desenvolveu córtex frontal do cérebro, estrutura que o permite controlar os instintos e adequá-los ao convívio social.

"Ao longo da evolução, a forma de manifestar a raiva vai mudando. A reação depende do que cada um de nós considera um ataque à própria sobrevivência", diz o psicanalista Marcio Giovannetti, da Sociedade Brasileira de Psicanálise de São Paulo.

Fora do Controle

Comum a todos, a raiva é vivida em diferentes graus ou intensidades por cada um.

"Em psiquiatria, os sintomas são variações da normalidade. Se saem do controle e começam a trazer prejuízos para o dia a dia, é hora de examinar o que é e o que pode ser feito", explica Barros.

Em si, não é sintoma de nada específico, mas pode estar presente em vários distúrbios, da depressão ao transtorno antissocial.

"Pode aparecer muito no transtorno explosivo intermitente, em que a pessoa reage de forma inesperada, intempestiva e desproporcional à provocação, perdendo o controle", diz o psiquiatra.

Como todo mundo que já levou uma fechada no trânsito sabe, mesmo sem nenhum diagnóstico psiquiátrico o descontrole acontece. E pode atrapalhar a vida.

"O sentimento persistente ou exacerbado traz danos. E muita gente cultiva, sem perceber que se trata de raiva", diz a psicóloga Marilda Lipp, fundadora do Centro Psiquiátrico de Controle do Stress.

Para lidar com a emoção, é preciso reconhecê-la, o que nem sempre é fácil, porque a raiva tem várias faces - todas potencialmente danosas.

"Se a pessoa não percebe o que está acontecendo, alimenta a raiva (seja em manifestações externas ou internamente), e cria um círculo vicioso, diz Lipp.

Os efeitos se acumulam no corpo. Raiva não controlada pode causar problemas cardiovasculares, estomacais e dermatológicos. Entendendo o que desencadeia a emoção e como ela se manifesta, estratégias de controle, como terapia cognitivo-comportamental e exercícios respiratórios, podem evitar o estrago.

"Isso não quer dizer negar a raiva, mas aprender a lidar com ela de forma mais racional e adequada ao contexto social", explica Giovannetti.

Achar que é melhor explodir é questionável. "Houve época em que se acreditava nisso. Mas há trabalhos mostrando que a explosão é tão prejudicial quanto engolir a raiva do ponto de vista físico e psicológico", diz Barros.

Créditos

Texto: Iara Biderman de São Paulo - Folha de São Paulo de 14/02.

Foto: divulgação (google)