10 motivos que provam que o pão é aliado de uma alimentação saudável

Atualmente o pão é muitas vezes retirado da alimentação por ser considerado o vilão do excesso de peso, quando na verdade é a escolha do tipo e a quantidade que se come do mesmo o segredo do equilíbrio. O carboidrato faz parte e é indispensável para uma dieta equilibrada!

"Muitas pessoas excluem o pão da alimentação quando desejam perder peso, pois tem "medo" de consumir alimentos fontes de carboidrato. Porém, é importante lembrar que a perda de peso é resultado de diversas mudanças de comportamento alimentar, como a criação de hábitos saudáveis aliado à prática de exercícios, e não resultado da exclusão de alimentos específicos. Prestar atenção aos sinais de fome e saciedade, ao sabor dos alimentos são estratégias importantes para essa mudança de comportamento", confirma Beatriz Botequio, nutricionista da Equilibrium.


Confira abaixo 10 motivos que comprovam porque o pão é um componente vital e aliado de uma alimentação saudável:

1º. Pão é um alimento fonte de carboidrato, nutriente que garante energia e disposição para realizar as tarefas do dia a dia;

2º. Alimentos ricos em carboidrato promovem a formação de serotonina, um neurotransmissor responsável pelo humor e sensação de bem-estar. Sendo assim, consumir pão pode ajudar a manter o bom humor e bem-estar;

3º. Tem vitaminas do complexo B, que contribuem para manter o cérebro saudável e a memória ativa;

4º. A versão integral tem minerais, como fósforo e magnésio, que atuam na formação e manutenção dos ossos;

5º. Alguns trazem grãos inteiros, rico em fibras, que auxiliam o funcionamento do intestino;

6º. Pães integrais possuem fibras que contribuem para a saciedade e assim pode ajudar no controle do peso;

7º. Os integrais podem auxiliar na redução do colesterol;

8º. Quando consumido antes da prática de atividade física, fornece energia rápida para o exercício;

9º. O consumo após a atividade física, ajuda a repor os estoques de energia, favorece a recuperação muscular e evita a fadiga muscular;

10º. Dietas restritas em carboidratos têm impacto prejudicial na função vascular e na circulação, por isso o equilíbrio no consumo de carboidratos é favorável para saúde cardiovascular.

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4 comentários:

  1. Dizer que o pão é um componente vital, acho meio exagero... faz tempo que tirei de vez o pão da minha alimentação e desde então muita coisa na minha saúde mudou. Claro, não foi sopmente o pão que fez tanta diferença, mas "vital" ele não é mesmo.

    ;)



    Bjim ...
    blog Usei Hoje

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  2. hummmmm adoro um pãozinho quente com manteiga!!!
    passando para desejar excelente semana, com muita saúde, amor e paz!!! bjs com carinho!

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  3. Eu amo pão, não consigo tirá-lo da minha alimentação. Gostei da postagem, completa. Bjks.

    www.blogbelissima.com.br

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  4. Oi Ari,

    Eu não tirei o pão da minha reeducação alimentar pois o carboidrato é essencial para uma dieta equilibrada.
    Eu só troquei o pão branco pelo integral.

    Bjs

    Mari

    vamosmamaes.blogspot.com.br

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