Lanche escolar: dicas e receitas


A ajuda dos pais no preparo da lancheira estimula a alimentação saudável nas escolas. Eu por exemplo, preparo a lancheira da Larinha todos os dias, fazendo uma seleção de produtos nutritivos e ao mesmo tempo saudáveis. Sei que na escola é possível recorrer a cantinha, mas nem sempre ela oferece um cardápio apropriado para uma refeição saudável. Por isso, eu ainda prefiro que a pequena leve o lanche preparado em casa. 

A médica nutróloga e ortomolecular, Liliane Oppermann, elaborou opções de lanches de segunda a sexta-feira para você preparar para o seu filhote. Eu achei tão bacana, que resolvi compartilhar com vocês leitoras:


Segunda-feira
Opção 1: 1 caixinha de vitamina + 1 bisnaguinha com requeijão + 1 maçã
Opção 2:  Suco de manga + 4 bolachas cream cracker + Salada de frutas
Opção 3: 1 caixinha de achocolatado + 1 bisnaguinha com peito de peru + 1 ameixa vermelha

Terça-feira
Opção 1: 1 caixinha de suco concentrado + 1 sanduíche (2 fatias de pão de forma) com queijo branco + 1 pera
Opção 2: Limonada + 1 sanduíche (2 fatias de pão de forma com 1 fatia de presunto, 1 de queijo branco e alface picado) + Melancia picada
Opção 3: Suco de laranja + 3 bolachas sem recheio + 1 queijo processado + ½ maçã

Quarta-feira
Opção 1: 1 garrafinha de leite fermentado + 1 minibolo + 1 goiaba
Opção 2: Suco de caju + 1 bisnaguinha com requeijão + 1 cacho pequeno de uva
Opção 3: 1 caixinha de água de coco + 1 sanduíche (2 fatias de pão de forma com queijo branco e tomate picado) + 1 pera

Quinta-feira
Opção 1: 1 caixinha de suco concentrado + 3 bolachas sem recheio + 1 queijo processado
Opção 2: 1 garrafinha de leite fermentado + 1 minibolo + 1 goiaba
Opção 3: Suco de abacaxi + 1 sanduíche (2 fatias de pão de forma, 1 fatia de peito de peru, requeijão e alface picado) + Fatias de manga

Sexta-feira
Opção 1: 1 caixinha de achocolatado + 1 bisnaguinha com peito de peru + 1 ameixa vermelha
Opção 2: 1 caixinha de suco de soja + 1 fatia de bolo de chocolate + 1 maçã
Opção 3: 1 iogurte sabor morango + 3 torradas com geleia + 1 pêssego

Estas sugestões não são individualizadas, variando muito conforme a idade, sexo, atividade da criança, horário, o tipo de refeição realizada anteriormente, doenças, etc. Para as crianças menores de 5 anos, na maioria dos casos, deve-se diminuir as quantidades de alimentos ingeridos ao longo do dia. Para as crianças que estudam no turno da manhã e que tomam um café da manhã completo antes da escola também se deve diminuir as quantidades. 

Dica Lillo
Para tornar mais segura e divertida a hora da alimentação do seu filho, a Lillo oferece alguns produtos para facilitar esse momento!

Prato com Divisórias Design
Possui dois compartimentos que possibilitam levar alimentos diferentes. Sua tampa, além de ajudar na retenção da temperatura da comida, tem sistema de travamento eficaz que evita vazamentos e vem com porta colher para facilitar o transporte. 

Copo de Transição Lillo
Ideal para a fase de adaptação ao copo, pois possui bico macio em silicone, tampa protetora e texturas que ajudam a pega da criança. Sua válvula antivazamento evita que o líquido saia enquanto está sendo sugado.

SAC: 0800-0254415
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5 comentários:

  1. Que gracinha... as receitinhas são ótimas mesmo.
    Me fez lembrar a época que eu fazia isso com minhas meninas.

    Bjim ...
    blog Usei Hoje

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  2. Amei as dicas!
    Aqui e casa a Natasha leva seu lanchinho todos os dias, com sucos e bolachinhas integrais o mais natural possível.


    beijinhos ;*
    http://noostillo.blogspot.com.br/

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  3. Ai super ultil para as mamães, nessa correria e sempre bom ter algo a vista.
    amei as dicas e esse utensilios uma fofura, bjkas
    www.garotafucada.com.br

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