A ajuda dos pais no preparo da lancheira estimula a alimentação saudável nas escolas. Eu por exemplo, preparo a lancheira da Larinha todos os dias, fazendo uma seleção de produtos nutritivos e ao mesmo tempo saudáveis. Sei que na escola é possível recorrer a cantinha, mas nem sempre ela oferece um cardápio apropriado para uma refeição saudável. Por isso, eu ainda prefiro que a pequena leve o lanche preparado em casa.
A médica nutróloga e ortomolecular, Liliane Oppermann, elaborou opções de lanches de segunda a sexta-feira para você preparar para o seu filhote. Eu achei tão bacana, que resolvi compartilhar com vocês leitoras:
Segunda-feira
Opção 1: 1 caixinha de vitamina + 1 bisnaguinha com requeijão + 1 maçã
Opção 2: Suco de manga + 4 bolachas cream cracker + Salada de frutas
Opção 3: 1 caixinha de achocolatado + 1 bisnaguinha com peito de peru + 1 ameixa vermelha
Terça-feira
Opção 1: 1 caixinha de suco concentrado + 1 sanduíche (2 fatias de pão de forma) com queijo branco + 1 pera
Opção 2: Limonada + 1 sanduíche (2 fatias de pão de forma com 1 fatia de presunto, 1 de queijo branco e alface picado) + Melancia picada
Opção 3: Suco de laranja + 3 bolachas sem recheio + 1 queijo processado + ½ maçã
Quarta-feira
Opção 1: 1 garrafinha de leite fermentado + 1 minibolo + 1 goiaba
Opção 2: Suco de caju + 1 bisnaguinha com requeijão + 1 cacho pequeno de uva
Opção 3: 1 caixinha de água de coco + 1 sanduíche (2 fatias de pão de forma com queijo branco e tomate picado) + 1 pera
Quinta-feira
Opção 1: 1 caixinha de suco concentrado + 3 bolachas sem recheio + 1 queijo processado
Opção 2: 1 garrafinha de leite fermentado + 1 minibolo + 1 goiaba
Opção 3: Suco de abacaxi + 1 sanduíche (2 fatias de pão de forma, 1 fatia de peito de peru, requeijão e alface picado) + Fatias de manga
Sexta-feira
Opção 1: 1 caixinha de achocolatado + 1 bisnaguinha com peito de peru + 1 ameixa vermelha
Opção 2: 1 caixinha de suco de soja + 1 fatia de bolo de chocolate + 1 maçã
Opção 3: 1 iogurte sabor morango + 3 torradas com geleia + 1 pêssego
Estas sugestões não são individualizadas, variando muito conforme a idade, sexo, atividade da criança, horário, o tipo de refeição realizada anteriormente, doenças, etc. Para as crianças menores de 5 anos, na maioria dos casos, deve-se diminuir as quantidades de alimentos ingeridos ao longo do dia. Para as crianças que estudam no turno da manhã e que tomam um café da manhã completo antes da escola também se deve diminuir as quantidades.
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Para tornar mais segura e divertida a hora da alimentação do seu filho, a Lillo oferece alguns produtos para facilitar esse momento!
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Possui dois compartimentos que possibilitam levar alimentos diferentes. Sua tampa, além de ajudar na retenção da temperatura da comida, tem sistema de travamento eficaz que evita vazamentos e vem com porta colher para facilitar o transporte.
Copo de Transição Lillo
Ideal para a fase de adaptação ao copo, pois possui bico macio em silicone, tampa protetora e texturas que ajudam a pega da criança. Sua válvula antivazamento evita que o líquido saia enquanto está sendo sugado.
SAC: 0800-0254415
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Que gracinha... as receitinhas são ótimas mesmo.
ResponderExcluirMe fez lembrar a época que eu fazia isso com minhas meninas.
Bjim ...
blog Usei Hoje
Amei as dicas!
ResponderExcluirAqui e casa a Natasha leva seu lanchinho todos os dias, com sucos e bolachinhas integrais o mais natural possível.
beijinhos ;*
http://noostillo.blogspot.com.br/
Ótimas dicas.
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Adorei as dicas de cardápios para lanches escolares.
ResponderExcluirBeijos
Jana Makes Esmaltes e Cia
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Ai super ultil para as mamães, nessa correria e sempre bom ter algo a vista.
ResponderExcluiramei as dicas e esse utensilios uma fofura, bjkas
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