O pós-parto engloba geralmente os
primeiros 40 dias após o nascimento do bebê, período em que a mãe está se
recuperando e seu organismo, aos poucos,vai voltando ao normal.
Neste período de amamentação, a
alimentação deve ser bem equilibrada e variada, não é hora de se preocupar em
voltar logo ao peso normal, já que o rápido emagrecimento pode prejudicar a
produção de leite, além de causar deficiência de nutrientes importantes para a
mãe e para o bebê.
De forma geral, é preciso ter
atenção ao consumo adequado de alimentos fontes de ferro e de cálcio, além de
se alimentar a cada 3 horas, ingerir cerca de 3 litros de água ao dia, aumentar
o consumo de cereais integrais, frutas, verduras, legumes, carnes magras, ovos
e castanhas.
Para auxiliar na cicatrização dos
pontos, seja cesárea ou parto normal, uma alimentação natural e rica em
nutrientes, principalmente zinco
(presente em castanhas, peixes e carnes vermelhas), favorece esse processo de
recuperação.
A relação entre a alimentação da
mãe e cólicas no bebê é muito individual, por isso deve-se observar quais
alimentos podem causar desconfortos. De forma geral, o consumo de doces,
refrigerantes, frituras, bebidas alcoólicas e café são prejudiciais.
Para encontrar castanhas, clique aqui.
Para encontrar alimentos
integrais, clique aqui.
Tinha muito cuidado com a alimentação pois como ele mamava, certos alimentos podiam ficar no leite e causar cólicas
ResponderExcluirGiveaway de natal no blog participa
Beijinhos
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