Saiba dizer não aos doces durante a gravidez


Muitas mães sentem um desejo incontrolável de devorar guloseimas durante a gestação. Depois do impulso de assaltar a geladeira e a despensa, vem a preocupação com o peso. O que fazer diante dessa situação?




 Por que tanta vontade de devorar doces?
 
A gravidez leva a mulher a um estado de ansiedade. São muitas dúvidas e muitas expectativas ao mesmo tempo. O prazer proporcionado pelo açúcar e pelas massas em geral dá a ela a sensação de alívio dos sintomas, embora ele seja discreto e passageiro. A ideia de que o prazer proporcionado pelo açúcar se contrapõe à ansiedade da gravidez é um mito. 


O que posso comer nos lanches para saciar a fome sem engordar?
 
Em primeiro lugar, faça lanches pela manhã, à tarde e à noite. Uma boa sugestão é preparar vitaminas de frutas com leite e acrescentar farinha de linhaça ou farelo de aveia, por exemplo.




 Quais as dicas para as grandes refeições?
 
Existem muitas opções. Mais uma vez, a dica é abusar de alimentos integrais, ricos em fibras. Isso vale para massas e para o arroz de todo dia.  


É possível comer frituras, doces, massas e refrigerantes?
 
Sim. O problema não é comer, mas exagerar. Dentro de uma rotina alimentar balanceada, há lugar para aquele chocolate dos deuses, o irresistível pastel de feira, a coxinha da padaria ou a macarronada da mama. O segredo é maneirar.



 Fontes
bebe.abril.com.br

 
Nutricionista Carolina Correia de Oliveira, do Hospital Santa Catarina;
Obstetra Osmar Ribeiro Colas, médico do EPM-Unifesp e presidente da Febrasgo.



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4 comentários:

  1. Nossa quando estiver grávida vou ter que me controlar muiiito! :P
    Ótimo post!
    Seguindo de volta! Beijos

    Curte minha página para ajudar?
    https://www.facebook.com/perfeitavaidadeS2

    Beijooos
    http://perfeitavaidade.blogspot.com.br/

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  2. Adorei o post flor!
    É muito importante a alimentação nesse período mesmo!
    bjos
    http://mundo-d-moda.blogspot.com.br

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  3. adorei o post, uma ótima dica pra quem tá nesse período.
    beijos
    http://diario-demim.blogspot.com.br/

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  4. Ótimas informações! mto legal esse post!


    Beijo,
    www.laizmalafaia.com

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